Замеры тела для похудения. Таблица, как правильно делать — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

image

Идеальные параметры нашего тела зависят не только от количества мускул, их рельефности, стройности и роста. Ключевым фактором являются пропорции тела. В данной статье мы расскажем вам о современных стандартах красоты, идеальных мужских и женских фигурах, их классических пропорциях, а также дадим несколько рекомендаций и представим вашему вниманию несколько полезных советов от экспертов.

Современные стандарты красоты: основные параметры

В современном мире существуют свои понятия и идеальные параметры тела. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, а подходят ли его характеристики под эти значения? Ниже мы представим вашему вниманию классические идеальные пропорции тела человека в современном фитнессе и бодибилдинге.

Рост

Данный критерий люди привыкли считать наиболее важным, чем другие, хотя это в корне неверно. Однако в быту сложилось такое мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликтах.

Стандартные параметры роста для жителей России и стран СНГ:

  • люди с ростом ниже 170 см считаются маленькими;
  • 175-185см считается средним и оптимальным ростом;
  • люди с ростом выше 190 см считаются высокими.

image

Стоит заметить, что люди разных народов и национальностей имеют различные средние показатели, и вышеприведенные цифры для них не будут считаться нормой. Если вы хотите стать выше, то для этого нужно приложить немало усилий в определенных тренировках по увеличению роста. Также необходимо знать, что данный параметр после 25 лет скорректировать невозможно.

Рост каждого человека индивидуален, исходя из этого, каждый для себя может подсчитать идеальные пропорции роста и веса. Существует способ это проверить – индекс Кетле.

Он актуален для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить свои пропорции тела и узнать их показатель относительно нормы, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Но результат может оказаться неправильным, если вы профессиональный спортсмен, беременная женщина или юноша.

Измерьте свой рост, возведите его во вторую степень. После этого массу тела нужно разделить на полученную цифру. Пример: 175 см, 70 кг; 70:(1,75*1,75) =  22,8. Ответ в уравнении будет считаться правильным индексом пропорции тела.

  • норма у мужского пола – 19,5-25,5;
  • норма у женского пола – 19,5-24,5;
  • дефицит массы – до 18,5;
  • избыток – 25,5-29,5;
  • ожирение первой степени – 30-35;
  • второй степени – 35-40;
  • третьей степени – 40+.

Талия

Исходя из таблицы идеальных пропорций, приведем оптимальные соотношения талии к росту у мужчин и женщин:

  • рост 150-155 см: минимальное – 55 см, максимальное – 60 см;
  • 155-160 см: 60, 65;
  • 160-170 см: 63, 69;
  • 170-180 см: 69, 73.

Для того чтобы определить объем вашей талии, измерьте ее сантиметром в месте, где начинаются ребра.

Ноги

Стандартом длины ног принято считать 50-56% от роста человека, в зависимости от пола. Данный замер вы должны делать стоя, выпрямив спину. Обхваты лодыжек, бедер и голеней должны быть пропорциональны длине всего тела. К примеру, идеальное соотношение этих частей тела при росте 175-180 см – 59,38 и 21 см.

Бедра

Чтобы узнать объем своих бедер, необходимо провести замер их окружности немного выше паха.

Стандартные показатели объема бедер для мужчин и женщин разного роста:

  • рост 150-155 см: 83- 90 см;
  • 155-160 см: 85-100 см;
  • 160-170 см: 85-106 см;
  • 170-180 см: 90-110 см.

Грудь

Для того чтобы измерить грудную клетку, необходимо провести замер окружности грудных мышц при опущенных вдоль тела руках .

Средней нормой для мужчин и женщин считаются размеры:

  • рост 150-155 см: 73-85 см;
  • 155-160 см: 80-88 см;
  • 160-170 см: 85-95 см;
  • 170-180 см: 89-99 см.

Учитываем возраст

Выше были приведены примеры для мужчин и женщин от 25 до 35 лет. С возрастом идеальные пропорции будут изменяться, так как человек с этого момента уже начнет стареть. Длина туловища, рук, ног со временем будут уменьшаться. Для того чтобы максимально замедлить процесс старения, необходимо систематически заниматься физическими упражнениями.

Если вы недовольны своим ростом, длиной конечностей, то после того, как вы усердно поработаете над собой, эти показатели можно привести близкими к идеалу. Но стоит учитывать тот факт, что после 25 лет это сделать будет уже невозможно, так как процесс роста и развития тела остановится.

Идеальная мужская фигура

Существует множество способов определить, идеальную ли мужскую фигуру ли вы имеете. Ведь наличие крепкого тела, идеальных ног с развитой мускулатурой ни о чем еще не говорит. Рассмотрим основные соотношения, пропорции и индексы идеальной человеческой фигуры.

Соотношение талии и плеч

Идеальное соотношение ширины плеч и талии у мужчин является главным признаком эталонного тела.

Стандартом красоты является соотношение обхвата предплечья к окружности талии, оно должно быть 0,75. Данный показатель является стандартом и считается самым привлекательным для женского пола.

Если ваше соотношение талии и плеч не дотягивает до этого стандарта, не стоит расстраиваться. Ведь в современном бодибилдинге существует множество вариантов тренировок для получения необходимых пропорций. К примеру, если вам нужно уменьшить полученное значение, то нужно придерживаться режимов занятий, которые будут способствовать сжиганию жировых калорий в этих местах. При этом необходимо нарастить плечевые и спинные мышцы.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

  • 165-172 см – 76-80 см;
  • 170-183 см – 80-83 см;
  • 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата плеч:

  • 165-172 см – 41-43 см;
  • 172-183 см – 43-45 см;
  • 180-190 см – 45-47 см.

Соотношение груди и талии

Идеальными пропорциями мужского тела принято считать фигуру, схожую с перевернутым треугольником (V). При таком телосложении выделяется грудная клетка, а талия является узкой.

Определить идеальные параметры мужской фигуры поможет разность между окружностями грудной клетки и талии. Эталоном принято считать значение, равное 25.

По наблюдениям ученых, мужчины с такими показателями имеют довольно крепкое здоровье и меньше болеют.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

  • 165-172 см – 76-80 см;
  • 170-183 см – 80-83 см;
  • 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата груди:

  • 165-172 см – 115-118 см;
  • 172-183 см – 118-123 см;
  • 180-190 см – 123-128 см.

Индекс Адониса

Данный способ расчета идеальных пропорций тела мужчины был разработан древними греками.

В основе индекса Адониса лежат пропорции «золотого сечения». Метод заключается в том, чтобы разделить целое на две части, при котором соотношение большего к меньшему будет равно соотношению целого к большему. Главными значениями для определения «золотого сечения» в человеческой анатомии являются ширина плеч, талия и общий рост. Так, «золотым сечением» (идеальными параметрами человека) будет считаться соотношение талии и плеч 1:1,618.

Классические пропорции тела

Каждый человек имеет различную пропорциональность своего тела.

Взяв средние показатели из таблицы пропорций идеального телосложения, приведем каноны пропорций:

При росте 165-170 см:

  • вес – от 65 до 72 кг;
  • плечи – от 35 до 37 см;
  • шея – от 35 до 37 см;
  • грудь – от 105 до 110 см;
  • талия – от 75 до 80 см;
  • бедро – от 55 до 57 см;
  • голень – от 35 до 37 см.

При росте 170-175 см:

  • вес – от 72 до 80 кг;
  • плечи – от 37 до 40 см;
  • шея – от 37 до 40 см;
  • грудь – от 110 до 115 см;
  • талия – от 80 до 85 см;
  • бедро – от  57 до 37 см;
  • голень – от 35 до 40 см.

При росте 175-185 см:

  • вес – от 81 до 90 кг;
  • плечи – от 40 до 45 см;
  • шея – от 40 до 45 см;
  • грудь – от 115 до 125 см;
  • талия – от 85 до 95 см;
  • бедро – от 60 до 65 см;
  • голень – от 40 до 45 см.

Пропорции согласно да Винчи

Великий ученый Леонардо да Винчи создал свои пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины.

Согласно да Винчи, идеальные пропорции мужского тела должны соответствовать следующим параметрам:

  • рост – 24 ладони;
  • дли ступни – 4 ладони;
  • длина локтя – 6 ладоней;
  • длина рук и объем плеч – 1.6 от общего роста;
  • длина одного уха – 0,33 от длины головы;
  • расстояние от подбородка до начала волос на лбу – 0.1 от общего роста;
  • расстояние от подбородка до макушки – 0,125 от общего роста;
  • расстояние от волос до бровей – 0,33 от общей длины лица;
  • расстояние от подмышек до локтевой части – 0,125 от роста.

Стандарты в бодибилдинге

В настоящее время эталоном мужского тела являются профессиональные бодибилдеры. Они приобрели идеальные параметры тела после долгих и упорных тренировок над собой.

Идеальные пропорции в бодибилдинге – это:

  • четкие линии трапеции;
  • рельефные мышцы;
  • конусообразные грудные мышцы;
  • четко выраженные мышцы спины;
  • стройная шея;
  • развитые мускулы нижних конечностей.

Также неотъемлемой частью является крепкое телосложение, которое можно рассчитать по индексу Пинье.

Индекс Пинье = Рост (см) – Вес (кг) – Обхват груди (см).

По результатам определяется тип телосложения:

  • меньше 10 – крепкое;
  • 10-20 – нормальное;
  • 21-25 –среднеем
  • 26-35 – слабое;
  • больше 36 – очень слабое.

Видео «Какой должна быть идеальная фигура»

Идеальная женская фигура

Каждая девушка хочет быть красивой и прикладывает для этого массу усилий. В мире фитнесса и моды существуют идеальные пропорции женского тела (ног, талии, груди, бедер и т.д.).

Основные типы женского телосложения

Выделяют пять видов телосложения женщины :

Треугольник. Характерными признаками данного тела у женщин являются:

  • объемные бедра;
  • узкие плечи;
  • небольшой объем талии;
  • верхняя часть тела длиннее нижней.

V-образный тип:

  • объем бедер меньше объема плеч;
  • верхняя часть тела короче нижней;
  • талия не выражена.

Прямоугольник:

  • примерно равная ширина частей тела;
  • талия не выражена;
  • выступающий живот;
  • при небольшом весе сильный мышечный рельеф.

Восьмерка. Классический тип, который востребован в модельном бизнесе (пропорции тела 90/60/90):

  • нижняя часть тела пропорциональна верхней;
  • узкая талия;
  • талия к бедрам имеет соотношение 0,7.

Круг:

  • выраженная грудь;
  • худые ноги;
  • небольшой объем плеч;
  • объемная талия

Классические пропорции для женщин

Идеальные пропорции тела для женщин были разработаны Д. А. Конохиным.

Согласно его расчетам, на один сантиметр общей длины тела приходится:

  • шея – 0,17-0,21 см;
  • плечо – 0,17-0,21 см;
  • бедра – 0,31-0,35 см;
  • грудная клетка – 0,45-0,5 см;
  • таз – 0,55-0,65 см;
  • талия – 0,36-0,41 см.

Чтобы понять, насколько ваше тело соответствует идеальным формам, умножьте рост (см) на выше представленные значения из таблицы. После чего измерьте окружности интересующих вас частей тела. Результат покажет, насколько вы близки или далеки от стандарта.

Утонченная талия

Телосложение каждой женщины по-своему индивидуально и уникально. Идеальные параметры женщин существенно отличаются от мужской фигуры.

Ниже приведены стандарты ширины объема талии для девушек разного роста:

  • рост 150-155 см – талия 57-58 см;
  • 155-160 см – 58-60 см;
  • 160-165 см – 60-62 см;
  • 165-170 см – 60-64 см;
  • 170-175 см – 64-66 см;
  • 175-180 см – 66-68 см.

Допустимые нормы отклонений могут достигать пяти сантиметров. Измерения будут точными, если на вашей талии нет лишних жировых отложений.

Соотношение бедер и груди

В мире моды и модельного бизнеса самыми главными параметрами для женщин являются бедра, грудь и талия.

Обхват предплечья должен быть равен объему бедер. В первую очередь это выглядит эстетически красиво. Если ваше телосложение другое, не нужно расстраиваться. В фитнесе существует множество определенных тренировок для того, чтобы подогнать бедра и грудь к идеальному соотношению.

Параметры роста

Не существует понятия идеального роста для женщины. Ведь каждый человек индивидуален сам по себе. Также в разных странах и народах средний рост может отличаться.

Чтобы определить, идеальное ли у вас соотношение роста к другим частям тела, необходимо прибегнуть к методу «золотого сечения» (индексу Адониса), о котором мы писали выше в данной статье. К примеру, ширина плеч должна составлять 1/7 от роста.

Длина ног

Идеальные пропорции ног девушки зависят от того, какая у нее кость – тонкая или широкая. Приведем пример идеальных пропорций ног к телу:

  • если у девушки широкая кость, то ноги должны быть примерно на 1,5-4,5 см длиннее, чем половина длины полного роста;
  • если средняя кость, то их длина должна быть на 4-7 см больше;
  • тонкая – 50% роста + 6,5-10 см.

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Рекомендации специалистов

Чтобы достичь идеальных стандартов мужского или женского тела, приведем несколько рекомендаций специалистов:

  1. Не верьте ложным обещаниям. Для того чтобы получить нужный результат, необходимо много тренироваться.
  2. Не употребляйте стероиды и т.п. Все препараты данного типа дают временный эффект. После прекращения курса приема у вас может обвиснуть кожа.
  3. Определитесь, что именно вы хотите улучшить в своем теле. Так можно быстрее добиться необходимого результата.
  4. Помимо тренировок, соблюдайте режим спортивных диет.
  5. Запишитесь в спортзал. Занятия с тренером дадут результат намного быстрее, чем вы будете заниматься самостоятельно.
  6. Перед любой тренировкой нужно провести разминку. Если этого не сделать, высока вероятность того, что вы можете потянуть одну или несколько групп мышц.

Чтобы вещь, которую хочется купить, идеально сидела по фигуре, радовала глаз и поднимала настроение,необходимо ориентироваться в таблице размеров.

Следует обратить внимание, что размерный ряд одежды может быть российским, американским, европейским, международным и китайским.

Российские размеры женской одежды

В основном, российская легкая промышленность в своем производстве использует лекала по определенным стандартам. С такой системой параметров знакома практически каждая женщина. Здесь нет ничего сложного.

Необходимо помнить, что размерный ряд, который используется в России, начинается с меньшей величины – 40 и заканчивается наибольшим размером – это 58. Все остальные величины в этом промежутке получают, добавляя к следующему, определенное стандартами количество сантиметров.

Но это еще не все. Для каждого размера одежды существуют свои, определенные параметры, которых придерживаются производители.

Определение размерного ряда

На сегодняшний день, стандарты, по которым шьется одежда, уже не такие требовательные. А точнее, все зависит от лекал, по которым изготавливается та или иная одежда (они могут быть как европейские, так и китайские). Точного российского размерного ряда нет. Но остались особенности определения параметров разных видов одежды.

Для того, чтобы правильно определиться с размером, нужно с помощью сантиметровой ленты сделать определенные замеры. Делаются они не на одежду, а на нижнее белье. При этом измерения не должны затягивать части тела, но и не провисать.

Размерный ряд, как правило, стандартный. Но нет идеальных фигур. Все женщины разные. В случае, если показатель величины находится между двумя показателями, то лучше отдать предпочтение в большую сторону. При этом можно учесть усадку при стирке. В таком объеме для нестандартной фигуры будет комфортнее ходить. Так же следует помнить, что одежда, которая плотно облегает фигуру (особенно при явных недостатках), всегда зрительно полнит.

Параметры по основным стандартам определяют в основном по обхвату груди, талии и бедер.

Одежда по российским эталонам имеет определенную формулу (известную с советских времен): обхват бюста делим на два, в результате получаем величину. Например: обхват бюста или груди=100 см:2=50 размер.

Но во всем есть свои тонкости. По одному размеру груди не определишь параметры брюк. Для того, чтобы определить величину разных предметов гардероба, берут величины разных частей тела:

  • объем бедер измеряют для юбок и брюк;
  • объем груди – платья, пальто, блузы;
  • нижнее белье – бедра;
  • обхват груди и объем под грудью для бюстгальтера.

Так же существует определение показателей роста. Женщины с ростом до 167 см и от 170 см, имея одинаковые объемы, не всегда могут приобретать одни и те же размеры одежды. Поэтому мы рассмотрим параметры, и как правильно их снимать.

Параметры

Как уже говорилось выше, определять параметры необходимо с помощью сантиметровой ленты. Если фигура нестандартная, то потребуется помощь другого человека. Делая замеры самостоятельно, можно исказить результат.

ОГ (по-другому — бюста). Замеры делают по наиболее выступающим частям молочных желез. Сантиметр должен проходить подмышками и не провисать на спине.

Объем под грудью. Измеряют под молочными железами, в самом широком месте спины (через лопатки).

ОТ (обхват талии). Чтобы определить место нахождения талии, а у всех женщин оно разное – есть высокое, среднее и низкое расположение — надо поставить руки на талию (они автоматически ее определят) и сделать в этом месте замер. Есть мнение, что талия измеряется через пупок, но при этом не учитываются тип телосложения.

ОБ (обхват бедер). Измеряют по самым выпуклым и округлым частям ягодиц. Это примерно на 20-25 см ниже уровня талии. Но все зависит от конкретной фигуры и роста.

Боковая длина брюк. Это относительная величина. Модельный ряд брюк очень велик: с высокой посадкой, с заниженной посадкой и классические брюки. Все будет зависеть от того, какие брюки необходимо приобрести. Замер делают от верхней нужной точки по внешней стороне бедра до щиколотки.

Длина внутреннего шва брюк. Стандартный замер для всех типов брюк. Делается по внутренней части бедра от паха до желаемой длины брюк.

Длина рукава. Рукав бывает разного фасона – втачной и реглан. Поэтому замеры будут неодинаковыми. От верхней косточки плеча до запястья через локоть – для втачного рукава. Реглан замеряют от нижней точки шеи к запястью через локоть. Для пальто локоть чуть сгибают.

ОШ (обхват шеи). Замер производят у основания шеи (через 7 шейный позвонок). Для высоких воротников замер делают и у основания головы.

Рост. Обязательный показатель для параметров одежды. Необходимо ровно встать около ровной вертикальной поверхности. При этом пятки, лопатки и затылок должны касаться стены. Подбородок прижат к груди. И в таком положении сделать замер параллельно полу.

Следует помнить, что сантиметровая лента не должна быть старой (она имеет свойство растягиваться), чтобы не исказить результаты. Все замеры делают строго перпендикулярно и параллельно полу. Тело не должно быть напряженным.

Таблица размеров

Существует несколько размерных таблиц — это развернутая и универсальная.

Универсальная

Размер

(одежды)

Обхват груди

(бюста)

Обхват талии Обхват бедер

(ягодиц)

   40 79-81 61-63 87-89
   42 83-85 65-67 91-93
   44 87-89 69-71 95-97
   46 91-93 73-75 99-101
   48 95-97 77-79 103-105
   50 99-101 81-83 107-109
   52 103-105 85-87 111-113
   54 107-109 89-91 115-117
   56 111-113 93-95 119-122
   58 115-117 97-99 123-125
   60 119-121 100-102 126-129

Развернутая

ГОСТ Размер Рост ОГ ОТ ОБ
167-88-96 44 167 88 70 96
167-92-100 46 167 92 74 100
167-92-104 48 167 96 78 104
167-100-108 50 167 100 82 108
167-104-112 52 167 104 86 112
167-108-116 54 167 108 90 116
167-112-120 56 167 112 94 120
167-116-124 58 167 116 98 124
167-120-128 60 167 120 100 128

Международные размеры

Для определения и обозначения параметров в разных странах свои стандарты. Но есть значения, которые считаются общепринятыми для многих стран – это международные размеры.

Существует масса таблиц с непонятными: S, M, L, XL. Такие знаки или буквы свойственны международным  размерным стандартам:

  • S – маленький (small) – 44;
  • M – средний (medium) – 46;
  • L – большой (large) – 48.

Х – добавочный знак, который показывает увеличение или уменьшение параметров.

  • перед S добавляем ХХ – уменьшаем 44 до 40;
  • один Х перед S – получаем 42;
  • добавляя Х к L, увеличиваем величину – это уже 50;
  • два XX к L, увеличиваем еще на один размер – 52;
  • ну, а XXXL – это уже для женщин «+» — 56-58.

Различия между российскими и международными размерами

Для того, чтобы понять соответствие российских и международных объемов, и при этом не прибегать к помощи (иногда не очень приятных) продавцов, надо просто их выучить. И это не так сложно, особенно, если постоянно заниматься покупкой иностранных брендов:

  1. Россия и США. Алгоритм определения соответствия параметров очень прост. От российского параметра отнимаем цифру 34 и получаем родной, нужный американский формат.
  2. Россия и Европа. Здесь тот же принцип. От родного российского параметра отнять цифру 6. В итоге, если носите 50-й – европейский будет 44-м.
  3. Россия и Италия. Разница в 2 единицы. Российский 48 размер соответствует итальянскому-46-му.
  4. Россия и Китай. Это очень интересная и сложная тема. Китай – самая популярная страна по производству востребованных людьми вещей. Но проблема в том, что китайские объемы одежды не имеют ничего общего с российскими и международными стандартами. При заказе одежды на китайских сайтах, обязательно необходимо смотреть размерные сетки. Очень часто они отличаются для каждого товара. Надо быть очень внимательными. Китайские товары, как правило, всегда маломерят, даже относительно данных ими параметров и объемов.

Просто запоминаем:

Международный Россия Европа Англия
   XS    40    34    6
   S    42    36    8
   M    44    38    10
   XL    46    40    12
   XXL    48    42    14

Правильный выбор верхней одежды

Для определения соответствующего параметра верхней одежды, а к ней относятся: куртки и пальто, кофты и тренчкоты, шубы и жакеты, используйте все те же показатели. Это объем груди, объем бедер, рост, длина рукава. Но в отношении верхней одежды есть одно золотое правило – мерки никогда не снимаются только в нижнем белье. Обязательно одевается какой-то свитер, футболка. Все зависит от вещи, которую хотите приобрести. Если это плащ, то это может быть гольф.

В промежуточных вариантах, всегда склоняйтесь к большему. Будет не намного больше (это ведь не вечернее платье), но комфортнее себя чувствуешь, ведь верхняя одежда не должна стеснять движений.

Тонкости выбора для разного типа телосложения или фигуры:

  • ОГ (обхват бюста) у женщины больше ОБ (обхвата бедер), то величина выбирается по большему параметру;
  • женщины, которые имеют ОБ (обхват бедер) больше всех остальных параметров, ориентируются на параметры по бедрам;
  • если Т-образное телосложение, то, в первую очередь, замеряем ширину плеч.

Выбор нижнего белья

Выбор нижнего белья – это не только красиво. Ведь иногда неправильно подобранное нижнее белье в дальнейшем определяет состояние здоровья женщины.

Бюстгальтер должен обязательно подходить по параметрам. Ни каких пережимов или на вырост. Определяют величину по ОГ — обхвату бюста и ОБ или самой выступающей части ягодиц.

В европейский стандарт нижнего белья входит величина чашечки и обхват под грудью. Эти величины приняла для себя и Россия. Обхват под грудью – это нужный объем, а обхват груди – определит размер чашечки от А-F.

В каждом магазине и интернет-магазине есть размерные сетки. Не стесняйтесь сверять свои параметры, чтобы в дальнейшем не навредить здоровью.

Советы по выбору нужного размера

Поход по магазинам или шопинг – это антистресс для многих женщин. И чтобы не омрачить полученные положительные эмоции, будьте бдительными:

  • всегда помните свои параметры или замеряйте себя перед шопингом;
  • не забывайте, что приобретение разных вещей требует разных замеров;
  • если фигура нестандартная — не комплексуйте, все люди индивидуальны и прекрасны;
  • для приобретения нижнего белья или купальника не надо делать замеры на кофту или платье;
  • будьте реалистами, лучше выглядеть красиво в по размеру подобранной одежде, чем выглядеть «сарделькой».

Для тех, кто любит приобретать одежду в иностранных бутиках или интернет магазинах – обязательно, не стесняйтесь смотреть таблицы размеров. Это убережет от разочарований. Все фирмы, даже самые продвинутые, могут использовать разные параметры одежды. В итоге, одни будут маломерить, а другие будут большими.

Но самое лучшее решение – это очная примерка. Самая красивая одежда – это та, в которой вы себя чувствуете комфортно, уверенно, не вызывающе и к месту. И этого можно добиться правильным пониманием и выбором размера.

Испокон веков жители земли мечтают узнать, какие они – идеальные пропорции женского тела? И конечно же, на ум сразу придут эти знаменитые 90-60-90, но эти цифры идеалом фигуры не являются. Каким же параметрам должна строго соответствовать женская фигура?

Многие наверняка размышляли – какие они – идеальные пропорции женского тела? По правде сказать, этим вопросом можно и не задаваться. Ведь совершенно очевидно, что при любом возрасте и росте имеют место быть свои показатели веса, объема талии.

Уже давно стал известен способ, как установить эти идеальные параметры тела исходя из своего фактического роста.

Итак, нужно взять сантиметровую ленту и весы, ибо сейчас, время Х,наконец-то станут известны идеальные пропорции женского тела!

Найдена формула идеального веса

Идеальный вес — это абсолютно точно – понятие весьма относительное, поскольку не существует в природе единых канонов красоты. И как не странно, вес не является главным показателем безупречности телосложения женщины.

Однако женщин не сгонишь с весов, они стоят у них под кроватью в спальне.   Есть различные формулы для определения идеального веса. Было время,  когда использовали соотношение веса и роста и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минус 100”.

Но сейчас считается, что эта формула рассчитана на дам 45 лет. Идеальный вес для женщин помоложе должен быть уменьшен на 11%, после 50 лет – увеличен на 6%. И в настоящее время, чаще применяются таблицы и формулы, которые обязательно вводят поправку еще и на телосложение.

Вооружившись  следующей таблицей можно быстро и практически точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста.

Важно! Идеальные прорубит определяются в зависимости от телосложения и возраста. Ведь нельзя всех представительниц прекрасного пола загнать под одну гребенку!

И так,  какие формулы у идеала.

  1. Объем талии составляет 2 объема шеи.
  2. Объем шеи составляет 2 запястья.
  3. Соотношение объема талии и бедер должно быть около 0,6.

Бедра, талия и грудь:

Оптимальными показателями для молодых девушек считается:

  • когда окружность грудной клетки равна половине роста плюс 3 см;
  • для бюста – окружность грудной клетки плюс 9 см;
  • бедра больше окружности талии на 27 см.

Альтернативная формула подсчета идеальных пропорций:

Измерить свой рост. Чтобы узнать свои идеальные параметры, умножить его на коэффициент.

  1. Талия 0,37
  2. Бедра 0,55
  3. Грудь 0,5 – 0,55
  4. Нога (икра) 0,22

Когда-то очень была популярна идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. Вспомнить только потрясающую Мерлин Монро, которая шикарно демонстрировала округлость своих форм.

Но уже к 80-м годам мода кардинально перескочила на очень худеньких с плоскими животами. Затем, в начале нулевых наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс.

Уже два десятилетия 21 века дефилируют  девушки со спортивной фигурой. Чего только стоят модели Виктории сикрет! Все как на подбор! Стройные бедра, упругий пресс и рельефные длинные руки.

Вот такие стандарты красоты в наше время.  Стоит заметить, что не все зависит от тренировок и диет. В разных странах идеальные женские пропорции  все же отличаются. К тому же присутствуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.

Таблицы размерных признаков типовых фигур женщин, используемые портными в своей работе, сильно отличаются от тех, на которые ориентируются покупатели в магазине. Всё дело в том, что для хорошего кроя мерок нужно значительно больше, чем для рядовой примерки.

Содержание

Женские мерки – таблица для портных

При индивидуальном пошиве лёгкого женского платья таблица мерок женской одежды предполагает как вертикальные, так и горизонтальные измерения. Есть ещё контрольные мерки.

Основные горизонтальные мерки – это обхваты:

  • обхват шеи — измеряется по основанию шеи;
  • обхват груди — проходит вокруг грудной клетки по самым выступающим точкам;
  • обхват талии – окружность самого узкого места;
  • обхват бёдер – окружность самого широкого места в области ягодиц;
  • ширина плеча.

image

Для более точного кроя обхват груди берётся в трёх вариантах:

  1. ПОг I- измеряется по окружности над грудью.
  2. ПОгII – сантиметровая лента проходит по выступающим точкам сосков.
  3. ПОгIII – измеряется окружность под грудью.
  4. Центр груди измеряется между сосками.

Разница показателей ПОгI и ПОгII, делённая на 2 – величина раствора вытачки. ПОг III – важная мерка при крое прилегающей одежды.

Вертикальные мерки:

  1. Длина переда до талии (Дпт) – указывает расстояние от плеча до талии через грудь.
  2. Длина спины до талии(Дпс) – расстояние от плеча до талии со стороны спины. Разница Дпт и Дст даёт на подъём полочки с учётом высоты груди.
  3. Расположение линии бедра – это контрольная мерка. Она определяется по расстоянию между линией талии и линии бёдер. При промышленном пошиве эта мерка стандартна, зависит от ростовых показателей. При индивидуальном пошиве её следует измерять.
  4. Высота груди измеряется от плеча до соска. Это показатель высоты расположения вытачки на изделии. Он сильно зависит от бюстгальтера, поэтому при индивидуальном пошиве клиентка советуют приходить на примерку в одном и том же белье. На производстве мерка определяется по среднему показателю.
  5. Длина изделия измеряется от точки сочленения плеча и с шеей до желаемой длины.

Дополнительные мерки:

  1. Высота плеча косая даст представление о наклоне плеча.
  2. Ширина переда (Шпер) измеряется между складками у основания плеча. Хорошая мерка при индивидуальном пошиве одежды. По ней можно судить о ширине проймы. С её помощью хорошо контролировать посадку полочки на фигуре.
  3. Ширина спины (Шс) измеряется между складками у плеча, только со стороны спины. Построение спинки – очень ответственный момент. Это правильности кроя зависит, насколько комфортным будет изделие, можно ли будет в нём свободно сгибать руки. Ширина проймы рассчитывается, как четверть ПОгII. Более точно её можно определит по формуле ПОгII-(Шпер+Шсп):2.
  4. Обхват плеча – эта мерка даёт представление о ширине рукава. В промышленном пошиве берётся по стандарту, который не всегда соответствует действительности.
  5. Высота проймы сзади. Используется только в индивидуальном пошиве. Интересно измерение этого показателя. Клиенту предлагают зажать линейку под мышкой. Измерение производится от крайней точки плеча до зажатой линейки. По стандарту мерка рассчитывается по формуле.
  6. Длина рукава измеряется от крайней точки плеча до косточек на кисти руки. Мерка имеет значение только тогда, когда рукав длинный.

Все эти мерки вносятся таблицу. На их основе делается крой. Стандартные таблицы выводятся на основе измерений большого количества людей.

image

Стандартная таблица типовых российских женских фигур выглядит так:

Размер 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58
Обхват шеи 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 104 108 112 116
Обхват талии 60 64 68 72 76 80 84 90 96 102
Обхват бёдер 86 90 94 98 102 106 110 116 122 128
Высота бёдер 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
Высота груди 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Центр груди 18 18 19 19 20 20 21 22 23 24
Ширина спины 33.5 34,5 35,5 36,5 37,5 38,5 39,5 41 42 43
Длина спины 33,5 34,5 35,5 36,5 37,5 38,5 39,5 41 42 43
Длина переда 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Ширина плеча 11 11 11 12 12 12 12 13 13 13
Длина рукава 60 60 61 61 62 62 62 63 63 63
Обхват плеча 29 30 31 32 34 36 38 39 40 41
Высота плеча косая 35 36 37 38 39 40 41 42,5 43, 44.5

Рассмотрев предложенную таблицу, можно заметить, что показатели планомерно увеличиваются по мере увеличения размера. Но высота спины зависит от роста, а не от ширины груди. То же самое касается высоты бёдер. Размер груди может быть вторым при общем 54 размере. Соответственно, высота груди будет другой. Центр груди тоже завит только от размера бюстгальтера, здесь приведены усредненные показатели.

Стандартные размеры женской фигуры

В промышленном производстве одежды используются таблицы размерных признаков типовых женских фигур. Они составляются на основе индивидуальных измерений большого количества людей. Учесть все особенности фигуры при таком подходе невозможно. Основными показателями являются окружность груди, окружность талии, окружность бёдер. Российский размер женской одежды определяется, как полуобхват груди. Например, если обхват груди – 88, то делим его пополам и получаем 44 размер.

Таблица размерных признаков типовых женских фигур

image

Российская таблица признаков типовых фигур женщин содержит 15 параметров. В них указаны мерки, используемые при пошиве платья, юбки и брюк. Но при выборе одежды потребителям они не важны. Покупая предметы гардероба, достаточно знать свои размерные показатели, так всю таблицу можно сократить до трёх параметров.

Размер 40 42 44 46 48 50 52 54 56
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 104 108 112
Обхват талии 60 64 68 72 76 80 84 90 96
Обхват бёдер 86 90 94 98 102 106 110 116 122

В размерах после 52 окружность талии становится заметно больше. Тоже происходит и с окружностью бёдер. Остаётся добавить, что эти мерки являются приблизительными. Вряд ли найдётся женская фигура, которая будет соответствовать им в полной мере.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий